Agua para aliviar el dolor

Si padeces de dolor de cabeza crónicos sin causa aparente o enfrentas a menudo dolores musculares o molestias digestivas, la solución a tus problemas podría ser más fácil de lo que imaginas. Aunque parezca poco creíble, tu problema puede ser la deshidratación y se puede corregir con una medida sencilla: tomar agua.

“El problema con la deshidratación es que los primeros síntomas son dolores de cabeza, fatiga que va a las extremidades, pesadez corporal, irritabilidad, calambres y cosas similares, que se pueden relacionar con padecimientos o atribuir a las condiciones de vida”, asegura la nutricionista Carol Palacios.

La razón es sencilla: el agua es uno de los principales transmisores de electrolitos, encargados de mantener el equilibrio en la hidratación, la función renal, la adecuada diuresis (eliminación de desechos orgánicos en la orina) y el balance muscular. Sin ella, todo lo demás falla.

La especialista de Consultas Nutricion, Melania Cevo, agrega que “el agua es determinante en procesos metabólicos, principalmente actúa como solvente en la digestión y como regulador de la temperatura corporal. Es necesaria en procesos biológicos, protege la espina dorsal y lubrica las articulaciones”.

Toma el control

Aunque tus malestares sean producto de la deshidratación, eso no significa que sientas sed, ya que “esa sensación se presenta cuando ya hay de 5% a 10% de deshidratación y nunca debería ser indicador de la necesidad de tomar agua”, subraya Palacios.

La primera medida para eliminar los dolores es, por supuesto, tomar al menos 67 onzas, es decir dos litros de agua al día. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, una persona adulta requiere una dieta de 2,000 calorías al día, y debe consumir .338 onzas o un mililitro de agua por cada caloría. Este indicador se mantiene incluso para quienes practican ejercicio ligero, pero no para deportistas o atletas de alto rendimiento, pues su consumo debe ser mucho mayor, pues debe incluir el peso perdido por el ejercicio y durante las competencias.

Eso sí, tomar agua no es la única medida: Cevo recomienda evitar las bebidas diuréticas como café, té negro y bebidas alcohólicas, ya que estas contribuyen al proceso de deshidratación.

Quienes no disfrutan las bebidas sin sabor, pueden recurrir a trucos como agregarle hojas de menta, hierbabuena y rebanadas de limón o naranja, pero sin azúcar, para que no aumente sus calorías con cada trago.

Agarra una botella fácil de cargar y sigue las recomendaciones . Podrías recibir mucho más beneficios de los que esperas.

Fuente. elnuevodia.com